葉酸サプリはどれがいい?飲まない方がいい人とは?効果的な飲み方と過剰摂取の危険性を解説

妊娠中は、何かと体調の変化を
感じますよね?

特に、妊娠初期は体の変化に戸惑い、
鉄分やカルシウム不足などが
起こりやすくなります。

 

このため、妊娠中は「葉酸サプリ」の
摂取が進められています!

 

葉酸サプリは、厚生労働省も推薦して
いるため、妊婦に推奨されています。

このサプリメントは、飲むだけで
妊娠中に必要な栄養素を補うことが
できます!

 

現在は、妊婦検診でも保健師さんが
配布したり、産婦人科でも
置いてあるほどです。

 

ただ、「葉酸サプリ」といっても
全ての人が飲んでいいわけでは
ありません。

 

そこで、「葉酸サプリ」について
ドラッグストアで人気のものや、

効果的な飲み方などをご紹介します!

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葉酸サプリはドラッグストアではどれがいい?

葉酸サプリは、ドラッグストアでも
気軽に購入することができます!

 

その中で、おすすめのものを
ご紹介したいと思います。

 

まず、「ディアナチュラ]から

販売されている

「葉酸×鉄カルシウム」です。

こちらの商品は、妊娠前から
授乳期までの幅広い期間に
飲むことができます!

 

また、葉酸はもちろん鉄分やカルシウムと
言った妊娠中や授乳中に不足しがちな

栄養素を1度に摂取できる優れものです

他にも、「FANCL」から販売されている
「?ama?ula葉酸&鉄プラス」
おすすめです。

 

こちらの商品は、妊娠前から授乳期まで
飲むことが可能です。

 

また、葉酸や鉄分はもちろん、
お財布に優しいお値段なのも人気ですよ!

 

葉酸サプリ の選び方

 

たくさんの葉酸サプリが販売されて
いる中で、サプリを目的別に合わせて
選ぶことが大切です。

 

例えば、妊活中や妊娠中に体の冷え
悩まされている方には専用
のサプリがあります。

 

また、オーガニックにこだわる方には、
自然由来のサプリも販売されていますよ!

 

他にも、妊娠中の便秘に悩まされている方は、
葉酸と一緒にお通じが良くなるものも!

 

まずは、自分の体と相談して
どれが自分に適しているのか判断して
みましょう。

 

葉酸サプリを飲まない方がいい人とは?

葉酸サプリを摂取する際に、注意
すべきことがあります。

 

まず、自分自身にアレルギーがあるか
どうかということです。

 

葉酸自体に、アレルギーを引き起こす
作用はありません。

 

ただ、サプリに含まれている
その他の成分をチェックしましょう。

 

その他の成分に、アレルギー物質が
含まれている可能性もあります!

 

過去には、葉酸サプリで
アナフィラキーショックを引き起こした
事例もありますよ。

 

そのため、アレルギーがある方は、
サプリを選ぶ際に注意深く成分を
チェックすると良いでしょう!

 

葉酸サプリの効果的な飲み方

葉酸サプリを飲む際に、効果的な飲み方が
あることをご存知でしょうか?

 

葉酸サプリは、朝晩複数回に分けて
飲むのがおすすめです!

これは、葉酸が水溶性ビタミンである
ビタミンB群に属するためです。

 

水溶性ビタミンは、体内に留まる時間が
少ないため、余剰分がすぐに排出される
仕組みになっています。

 

そのため、1日に2~3回に分けて
摂取する方が効果的です。

 

そうすることで、自分に必要な量を
体に取り込むことができますね!

 

葉酸サプリの過剰摂取の危険性

厚生労働省によると、食事から葉酸に
よる過剰摂取の健康被害は報告が
ありません。

 

ただ、葉酸サプリによる過剰摂取で、
かゆみや呼吸障害の健康被害
報告されています。

 

また、子供が葉酸を摂取すると喘息や
喘鳴などのアレルギー性疾患発症
報告があります。

 

このことから、葉酸サプリを摂取する
ときは、表示されている量を
守りましょう。

 

もちろん、妊娠中や授乳中は葉酸が
大切だということが分かりました。

ただ、必要だからこそ、量を守って
飲むことが必要なんですね!

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