妊娠中に炭酸水を無性に飲みたくなる
女性が多くいることをご存知でしょうか。
炭酸水があまり好きでなかったのに、
妊娠したら飲みたくなったという方も
いらっしゃるようです。
中でも、「サンペレグリノ」という
炭酸水が話題で、妊娠中に重宝したという
情報もあれば、身体に悪いという情報も
あります。
妊娠中にサンペレグリノを飲むことに
ついての影響や効果、
妊娠中にどうしても炭酸水を
飲みたくなった場合におすすめの炭酸水に
ついて調べました。
サンペレグリノ炭酸水とは？
サンペレグリノは、イタリアの
ミネラルウォーターのブランドです。
水質は硬水で、炭酸を含む瓶入りの
ミネラルウォーターとしては、
欧州各国で有名なミネラルウォーターの
1つです。
近年は日本でも炭酸入りミネラルウォーターの
人気が高まっていることもあり、
見かける機会も多くなりました。
きめ細やかな炭酸と、マイルドな喉越しは
濃厚な料理やワインの口直しに適していると
言われています。
サンペレグリノは 妊娠中に飲んでもいいの？
サンペレグリノは妊娠中に飲んでも
問題ないのかについて、
結論から申し上げますと、なるべく控えた方が
良いです。
理由は、サンペレグリノには「ウラン」が
含まれているからです。
ウランは、呼吸器系や腎臓・肝臓の機能に
影響が出る可能性が高い放射線物質とされて
います。
ウランは水道水や多くのミネラルウォーター、
食べ物にも含まれており、
基準値を越えない摂取であれば問題
ありません。
サンペレグリノに含まれてるウランの濃度は
0.004～0.008mg/Lで、
日本で身体に悪影響が
出るとされている濃度は、
大人0.01mg/L、
子ども0.002mg/Lです。
大人ならほぼ影響ありませんが、
子供には負担のかかる濃度のため、
妊婦の方も注意が必要です。
妊娠中 炭酸 ばかり飲みたくなるのはなぜ？
妊娠中に炭酸を飲みたくなる理由は、
ひどいつわりを解消したくなるからだと
されています。
つわりによる吐き気で充分な水分や食事を
とれず、食事をとっても気持ち悪くなる
ことが多いため、炭酸を飲んで口の中を
すっきりさせたい人は少なくないようです。
妊娠中、炭酸飲料 のおすすめは？
妊娠中に炭酸が飲みたい場合、無糖、
ゼロカロリー、ノンカフェインの炭酸水を
選ぶことがおすすめされています。
注意したいのは、炭酸飲料ではなく
炭酸水を選ぶことです。
炭酸水は炭酸ガスと水だけで作られ、
ソーダ水と呼ばれることもあります。
炭酸飲料は甘味料や酸味料、香料を
含んで飲みやすいようにしています。
無糖ではないため、炭酸飲料による糖分の
摂りすぎには注意が必要です。
また、飲料100mlのカロリーが5Kcalの場合は
ゼロカロリーと表記することが可能なため、
ゼロカロリーの表記があっても、
カロリーが完全にゼロではない場合が
あることも念頭に置きましょう。
ゼロカロリーには人工甘味料が大量に
使用されており、人工甘味料をたくさん摂ると、
頭痛を引き起こす人もいます。
インスリンを過剰に分泌する作用を持つものも
あるので、こちらも糖尿病などリスクに
繋がる恐れがあります。
ゼロカロリーだからと言って飲みすぎない
ように気をつけましょう。
サンペレグリノ は妊娠中の便秘解消になるの？
サンペレグリノなどの炭酸水を飲むことで、
胃腸の働きが活性化され、便秘の予防や
解消に繋がるという説もあります。
血流促進や疲労回復にも効くと言われて
いるので、
適度な量を飲むことは良さそうです。
しかし、炭酸のガスによって膨満感で
余計に苦しくなったり、
胃腸に強い刺激が行って余計に気持ち悪く
なることもあるため、飲む量は調整した方が
良いです。
便秘の改善には、水分をしっかりとることが
大切なので、炭酸水ではなく常温のお水でも
便秘の改善に繋がります。
サンペレグリノの カロリーと栄養は？
サンペレグリノの基本情報は、
カルシウム – 208 (mg / l)
マグネシウム – 53.5 (mg / l)
ナトリウム – 42 (mg / l)
カリウム – 2.8 (mg / l)
硬度 – 734
pH – 7.8
となっており、ノンカロリーです。
硬水が苦手な方やあまり飲んだことがない方は
慣れていく必要がありますが、
ダイエット中で硬水に慣れている方には
おすすめの炭酸水です。
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