【2025年最新版】ガス代の節約術！一人暮らし・家族別・地域別で徹底解説！

「冬になると、ガス代の請求書を見るのが怖い…」そんな思いを抱えていませんか？
朝晩の寒さでお風呂を追い焚きしたり、キッチンで毎日料理をしていたり、子どものシャワー時間が長くなったり…。

気がつけば、毎月のガス代が1万円近くに。共働きで時間にも心にも余裕がない中、家計のやりくりに頭を悩ませている方も多いはずです。

でも、もう大丈夫です。

この記事では、「一人暮らし・ファミリー・子育て家庭」など生活スタイル別に実践できるガス代の節約術を、データと実体験をもとにわかりやすく紹介します。

実際に「年間2万円以上の節約に成功した家庭の声」や「具体的な請求額のビフォーアフター」など、信頼できる情報も満載です。

読後には、あなたのご家庭にぴったりの節約法が見つかり、すぐに行動に移せるようになるでしょう。

忙しい毎日でも、無理せず賢くガス代を節約して、心にもお財布にも余裕のある暮らしを目指しませんか？

【はじめに】冬の暮らしでガス代が高くなる本当の理由

「気づかぬうちに家計を圧迫」ガス代の現実とは？

「今月もガス代、また高くなってる…」
そんなため息、ついたことはありませんか？とくに寒い冬になると、お風呂も長く入るし、キッチンで温かい料理を作る機会も増えますよね。

忙しい共働きの毎日、家族の健康と快適さを守るために「必要な出費」と割り切っていたつもりが、気づけば1万円近いガス代に。

実は、冬のガス代は“ちょっとした習慣”の積み重ねで驚くほど跳ね上がることがあります。

たとえば、お風呂の「追い焚き」を1日2回しているだけで、年間6,000円以上のガス代増になるとも言われています。

さらに、冷たいキッチンで強火で調理する、シャワーを出しっぱなしにする——こうした行動が“見えない出費”となって積もっているのです。

ガス代は、光熱費の中でも「対策次第で減らせる」余地が大きい費用です。

だからこそ、放っておくのはもったいない。

「気づかないうちにお金が流れ出ている」ことに気づくことが、節約の第一歩なんです。

節約には“自分に合った方法”を選ぶことがカギ

節約情報を調べていて、「いろいろな方法はあるけれど、どれが本当に自分に合っているのか分からない…」と感じたことはありませんか？

例えば、SNSで「シャワーは1日5分以内に！」という節約術を見かけたとしても、子どもがまだ小さかったり、育児に追われる日々の中では、そんなに簡単にいかないですよね。

どんなに効果があっても、実際の暮らしに合っていなければ続けるのは難しいんです。

大切なのは、「家庭の状況に合った節約法を選ぶこと」。

たとえば、共働き家庭なら“時短しながらガス代を減らせる調理器具”の導入が現実的ですし、小さなお子さんがいる家庭なら“お風呂の入り方”を少し工夫するだけでも、無理なく節約できます。

節約は「頑張りすぎないこと」も大切です。

家族との時間や快適さを犠牲にせず、「これならできるかも」と思える小さな工夫から始めてみましょう。

毎月の請求額が少しずつ下がっていくと、節約も“成果の見える楽しみ”になりますよ。

これからの記事では、「一人暮らし」「ファミリー」「子育て世帯」など、生活スタイル別にぴったりの節約方法をご紹介していきます。

ぜひ、ご家庭に合った方法を見つけて、無理なく続けていきましょうね。

ガス代が高くなる原因と仕組みを知ろう

プロパンガスと都市ガス、どちらが高い？知らないと損する違い

「うちはなんでこんなにガス代が高いの？」と疑問に思ったこと、ありませんか？
実は、ガスの種類によって料金が大きく違うことをご存知でしょうか。

一般的に、都市部に住んでいる家庭では「都市ガス」が使われていて、地方や戸建て住宅では「プロパンガス（LPガス）」が使われていることが多いです。

この2つ、同じように使っていても、料金に大きな差が出るんです。

たとえば、お風呂・キッチンなど同じ使い方をしても、プロパンガスの家庭は都市ガスの約1.5〜2倍の料金になることも。

理由は、プロパンガスが自由料金制であるため、ガス会社ごとに価格が違い、配送や容器の管理コストも加算されているからです。

実際、筆者の友人も「都市ガスに変えたら月4,000円安くなった！」と喜んでいました。

もし今プロパンを使っていて、「料金が高いかも…」と感じているなら、一度ガス会社を見直すだけでも大きな節約につながりますよ。

給湯・調理・暖房…どこでガスを一番使っているのか数字で解説

毎日の暮らしでガスを使う場面って、案外多いですよね。
でも、「一番ガスを消費しているのはどこ？」と聞かれてパッと答えられる方は少ないかもしれません。

実は、家庭のガス使用量の約6〜7割は「お湯を沸かす」ことに使われているんです。

お風呂、シャワー、キッチンの蛇口から出るお湯…すべてにガスが使われています。

調理に使うガスは約1〜2割、暖房器具（ガスファンヒーターなど）は地域によって異なりますが、全体の1〜2割程度です。

つまり、「お湯の使い方」を見直すだけで、大きな節約が見込めるということ。

たとえば、「追い焚きを1回減らす」「食器洗いはお湯ではなくぬるま湯で」など、ちょっとした工夫で月数百円〜千円単位で変わってきます。

イメージしづらい方は、こう考えてみてください。

お風呂を1回追い焚きする＝ヤカン50個分のお湯を沸かすくらいのガスを使っているんです。

ちょっとびっくりしますよね。でも、そのぶん節約のチャンスも大きいということです！

季節・地域・家族人数によるガス代の差をデータで確認

ガス代が毎月バラバラで、「今月はなんで高いの？」とモヤモヤすること、ありませんか？

実はその理由、住んでいる場所・季節・家族構成で大きく変わってくるんです。

たとえば、冬は当然ガス代が高くなりがち。

寒さでお風呂の温度設定が高くなったり、追い焚きが増えたり、シャワーの時間が長くなったり…。

東京と札幌を比較すると、冬場のガス代は札幌の方が約1.5倍以上になるというデータもあります。

また、家族人数が多いと、当然ながら使用量も増えます。

4人家族で平均的な都市ガス使用量は、月30〜40m³程度。
一方で、一人暮らしなら月10m³前後。

つまり、同じ家でも「誰が」「どれだけ」お湯やガスを使っているかによって、請求額はまったく違うんですね。

ここで大切なのは、「うちの家庭なら、どのくらいが普通なのか？」を知っておくこと。

それがわかれば、「今月は使いすぎたかも」「工夫すればもっと下げられるかも」と、節約のヒントが見つけやすくなりますよ。

【契約・支払い編】月2,000円以上安くなるガス代節約方法

ガス会社を乗り換えるだけで年間いくら節約できる？

「今のガス会社、なんとなく使い続けてるけど、本当に安いのかな…？」

そう思ったことはありませんか？

実は、ガス会社を変えるだけで、月に1,000〜2,000円、年間で2〜3万円も節約できるケースがあるんです。

最近は「ガスの自由化」によって、都市ガスでも複数の会社からプランを選べるようになりました。

電気の乗り換えと同じように、ガスも自分の使い方に合った料金プランを選ぶことで、驚くほど節約ができるんです。

たとえば、同じ量のガスを使っていても、基本料金や単価が違うだけで月数千円の差が出ることも。

筆者の知人（4人家族）も、比較サイトで一括見積もりして乗り換えたら、年間約24,000円節約できたと喜んでいました。

面倒に感じるかもしれませんが、手続きは意外とカンタン。

今のガス会社とのやり取りは、新しい会社が代行してくれることも多く、契約書にサインするだけで完了することも。

1回の手続きで、毎月の負担が減るなら、試してみる価値は十分ありますよ。

電気とガスのセット割引を活用して家計を一元管理

電気とガスを別々に契約していませんか？

今は電気・ガスの「セット割引プラン」を提供している会社が増えており、これを活用するだけで年間5,000〜10,000円程度の節約になることもあります。

特に、東京ガスや関西電力、中部電力など大手の会社は、ガスと電気をまとめて契約することで割引が受けられるプランを用意しています。

また、請求がまとめられることで「家計の管理がしやすくなる」「支払い忘れがなくなる」といったメリットもあります。

たとえば、「楽天でんき＋楽天ガス」など、ポイントが貯まるセットプランもあるので、日常的に楽天市場などを使っている家庭にはうれしい仕組みです。

実際に、「電気とガスの会社を統一しただけで、請求額がわかりやすくなって助かってる」と話すママ友も。

忙しい毎日だからこそ、支払いの“手間”も“金額”も一緒に減らせる方法、選びたいですよね。

プロパン→都市ガス切り替えの具体的な手順と注意点

もし現在プロパンガスを使っていて、「ガス代が高い」と感じているなら、都市ガスへの切り替えも選択肢のひとつです。

ただし、この方法には「できる家庭」「できない家庭」があるので、注意が必要です。

まず、都市ガスの配管が通っている地域であることが前提。

お住まいの地域のガス会社に問い合わせれば、エリア内かどうかすぐ確認できます。

そして、建物が戸建てで、大家さんや管理会社の許可があれば、切り替え工事が可能になります。

工事費はおおよそ10万円前後かかることが多いですが、補助金が出る自治体もあります。

初期費用は必要でも、年間で2〜4万円安くなるケースが多いため、長期的に見ると十分に元が取れることも。

たとえば、「最初の年は工事費でプラマイゼロだったけど、2年目からは毎月1,500円以上浮いてる」という体験談も。

5年以上住む予定があるなら、検討する価値は十分です。

ただし、アパートやマンションでプロパンガスを使っている場合は、大家さんが契約しているケースが多く、個人で変更できないことも。

まずは、管理会社やガス会社に相談してみるのが第一歩です。

【ライフスタイル別】あなたに合ったガス代節約術

一人暮らし・共働き家庭・子育て家庭それぞれの節約ポイント

ガス代を節約するコツは、「みんな同じやり方」ではなく、ライフスタイルに合わせて工夫することです。

たとえば、一人暮らしの方なら「シャワーは短時間で」「調理は電子レンジやIHを活用」など、シンプルで無駄のない使い方が節約のカギになります。

一方、共働き家庭は、朝と夜に家族全員がバタバタと使う時間が集中しますよね。

お風呂の時間をそろえて追い焚きを減らす、週末に作り置き料理で調理時間を短縮するなど、“時間の使い方”も見直しポイントです。

子育て家庭では、「子どもがシャワーを長く浴びてしまう」「お風呂が2回必要になる」など、予想外の出費が増えがち。

そんな時は「お風呂タイムを家族イベントにして一緒に入る」など、楽しく節約につなげる工夫が効果的です。

生活のリズムや人数に合った方法を選べば、無理せず続けられて、節約もストレスフリーになりますよ。

ファミリー向け：追い焚き回数削減＆同時入浴のすすめ

ファミリー世帯のガス代で、最も影響が大きいのがお風呂の「追い焚き」です。

実は、追い焚き1回で使うガス代は約20〜30円。これが1日2回、月に60回と考えると、それだけで1,800円以上にもなるんです。

そこでおすすめしたいのが、「同時入浴」。

家族でお風呂の時間をできるだけまとめて、追い焚きを1日1回までに抑えるだけでも、月1,000円以上の節約になることがあります。

例えば、我が家では「パパ→子ども→ママ」の順に、最初に入る人が浴槽のフタをしっかり閉めるというルールに。

お湯の温度が保たれやすく、追い焚きなしでも気持ちよく入れています。

また、お湯の温度設定を少し下げる、保温シートやフタを使うなども効果的。

節約というと我慢のイメージがあるかもしれませんが、ちょっとした工夫だけで節約と快適さは両立できますよ。

高齢者世帯向け：快適性を保ちながら節約するコツ

高齢のご家族と同居されている方は、「寒さ対策」も大切にしたいですよね。とはいえ、暖房やお風呂の使いすぎでガス代がかさんでしまうことも。

そんなときは、“ガスを使わずに暖かくなる方法”を上手に取り入れるのがおすすめです。

たとえば、脱衣所や浴室に断熱シートを貼る、床に厚手のマットを敷く、浴槽に保温フタをしっかり閉めるなど、ガスに頼らず熱を逃がさない工夫が効果的です。

また、高齢者は熱いお湯を好む傾向がありますが、42℃から40℃に下げるだけでガス使用量を約10％カットできます。

「お湯がぬるい」と感じないように、浴室を事前に温める、保温グッズを使うといった工夫を加えることで、節約しながら体も快適に保てます。

お年寄りの健康と安全を守りながら、家計にもやさしい暮らしを目指せる。それが、本当に賢い節約です。

【場所別】キッチン・お風呂・暖房で今すぐできる節約方法

キッチン：電子レンジや圧力鍋でガス使用量を半分に

毎日の料理。気づかぬうちにガスをたくさん使っていませんか？

特に煮込み料理や炒め物は、コンロの使用時間が長くなりがち。

そこでおすすめしたいのが、「電子レンジ」と「圧力鍋」を上手に使うことです。

たとえば、カレーを普通の鍋で30分煮込むと、ガス代は約10円〜15円。
でも圧力鍋なら、加圧5分＋蒸らし10分で、ガス使用量を約半分に抑えられます。

さらに、電子レンジを使えば、下茹でや温め直しもガスなしで済むのでかなり効率的です。

我が家では、「ブロッコリーの下茹で→電子レンジ1分半」「豚の角煮→圧力鍋15分」で調理しています。

結果、月に300円〜500円の節約に。

ちょっとの工夫で「時間もガスも節約」できるのは、忙しい主婦にとって大きな味方ですよね。

お風呂：保温フタや節水シャワーヘッドで年間6,000円削減

寒い冬、あたたかいお風呂に癒されたい気持ち、よく分かります。

でも、ここにも大きな節約ポイントが隠れています。

お風呂でガスを使うのは主に「お湯を沸かす」「追い焚きする」場面。

そこで効果的なのが、「保温フタ」と「節水シャワーヘッド」です。

保温フタをしっかり閉めておくだけで、お湯の温度が2〜3℃下がるのを防げます。つまり、追い焚きの回数が減って、1回あたり約20〜30円の節約に。

また、節水シャワーヘッドは、使うお湯の量を約3割カット。

1回のシャワーで約10円の節約ができるので、家族全員で使えば月1,000円以上にも！

例えば、ママ友は「子どもと一緒に入浴＋節水シャワー」で、年間6,000円以上浮いたそう。
「我慢せずに、工夫で節約」できるのが、お風呂の魅力です。

暖房：ガスファンヒーターの温度設定＆タイマー活用術